[...] i tzw. pompki typu 'diamond', w miare możliwości przy zmiennym nachyleniu . Mogę zakładać, że jestem w dość dobrej formie :) Pamiętam o dysproporcjach :) Ale nie rozumiem o jakie dysproporcje może Ci chodzić, skoro chcę rozwinąć tylko górne partie, może później motyl, żeby ładnie wyglądało. Nie mam zamiaru wyglądać jak Pudzian. Założyłem sobie, [...]
Jeśli możesz to staraj się jadać inne mięsa niż kurze oraz dodaj do diety źródło kwasów omega-3 (prócz oleju lnianego). Jakie ryby najlepiej kupować, raz na jakiś czas zamiast kuraka zjem sobie rybkę. A ogółem dieta jest w porządku co do proporcji BTW do zapotrzebowania? - Myślę ciągle nad tym białkiem, czy nie jest go tam za dużo. Kuraka jadam [...]
Z wyciecia wegli bedzie tyle, ze poleci woda. Doaldujesz wegle i bam woda w miesien i skok na wadze......wiec jakie to ma znaczenie ta waga hm? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-10-28 10:28:50
Potrzebuje jeszcze porady co mam trenować z ramionami ? I jakby ktoś był miły, to napisałby mi jakie ćwiczenia wykonywać na barki (przednie,boczne,tylne aktony). Do dyspozycji mam sztange, hantle Zmieniony przez - Nieznam w dniu 2014-04-04 10:37:49
[...] go dobija za to w 2 przypadku jest wypoczęty i można wykonywać go większym ciężarem i bardziej progresować. Czy jest jakaś różnica w przyrostach? To wszystko zależy jakie masz podejście do treningu. Osobiście lubię elementy siłowe - zatem odpada w przedbiegach klata+triceps i plecy +biceps. Jeśli natomiast stawiasz bardziej na pompę i [...]
[...] raz w tyg 1,5 godziny pilki i bieg 5/10 km i nie wyobrazam sobie zeby jeszcze do tego cwiczyc nogi na silowni. i to nie jest tak ze nie cwiczylem, cwiczylem caly czas tylko w domu, a nie na silowni :) I nie ze cos wrocilo tylko uzyskalem najwieksze rozmiary jakie kiedykolwiek mialem :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2015-12-19 22:11:44
[...] liczba mnoga? On jakos nie potrzebuje robic "marketingu". Zreszta co to za "marketing" polegajacy na odwracaniu od siebie fanów? Ktoś musi grać tego złego :-) Nienawidzenie jakiegoś zawodnika sprawia, że ktoś chętniej kupi PPV by zobaczyć jak dostaje wp... Pamiętam jakie bad blood był przed walką Koscheck vs GSP, a jacy "przyjaciele" po walce [...]
[...] nie bedzie sie liczylo. Ot lucky punch, a jak wszyscy wiedza, kategoria ciezka jest ciezka i kazdemu zdarzyc sie moze. póki co to Cain udowodnił, że jest lepszym i w stójce i w parterze Okej, to poczekajmy na 3 starcie. Bardziej od walki zaczyna mnie ciekawic jakie opinie beda na tym forum. Zmieniony przez - mmmateusz w dniu 2013-06-24 23:09:03
[...] jest dalej aktywna biologicznie... Takie małe zawody urządzasz jak dobrze rozumiem, kto pierwszy - ja usmażę białko, czy awidyna zwiąże biotynę No właśnie to mnie ciekawi - jakie jest tempo wiązania biotyny przez awidynę, bo jeśli przez to kilka minut zwiąże się jej kilka % to można pominąć tą właściwość awidyny, ale podobno powinowactwo mają do [...]
[...] przy cięzarze 100kg słbo czuje plecy. Dorian Yates z kolei z zasady odrzucał szarpane, dynamiczne wiosła, gdyż uważał iż należy ćwiczyć plecy ciężarem który jesteśmy wstanie utrzymać choć sekunde w pozycji największego skurczu mięśni, a jakie miał plecy chyba nie musze przypominać. Zmieniony przez - NattyDread w dniu 2013-08-01 19:18:59
nie no plan bym skasował zupełnie, tricepsa w ogole nie robisz, na biceps JW za dużo, nogi robisz ale to mało, przedstaw jakie masz możliwości(sprzętowe) na siłowni to pomyślimy, i cos poradzimy a i JW: jeśli dopiero zaczynasz swoją przygode ze siłownią to zrób FWB, zrób analizę muskulatury, uzupełnij ankiete Zmieniony przez - bosher w dniu [...]
[...] Plecy - mc na prostych 2.s , wiosłowanie końcem sztangi 2.s Klata - wyciskanie sztangi płasko 3.s Barki - podciąganie sztangi do brody 2.s tric - prostowanie na wyciągu 2.s prosze o dobre rady czy jest git i ewentualnie co zmienić jakie cwiczenie , pozdrawiam
[...] tłuszczy np oliwa z oliwek, olej lniany oraz warzywa 12.00 wywal twaróg, jest dobry na noc 14.00 ziemniaki, schabowe i inne śmieci OUT daj tu węgle złożone, jakieś chude mięso, dobre tłuszcze i warzywa 16.00 OUT 20.00 banany mogą ci posłużyć jako źródło węgli prostych po treningu, ale jako ostatni posiłek kompletnie się nie [...]
[...] liczyć wszystkiego dokładnie. Ważne, byś dobrze komponował posiłki i wybierał to, co się nadaje do jedzenia. Podnieś kaloryczność, więcej białka i więcej tłuszczy przede wszystkim. Nie możesz jadać tłuszczy z takich źródeł jakie wrzuciłeś. Zrób tak: białko - 180g tłuszcz - 100g ww - reszta Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2013-01-05 22:34:49
[...] soli. Tak szczerze: powiedz mi, czy Ty wiesz, PO CO są izotoniki? Czym kierujesz się wprowadzając do diety >25g węglowodanów prostych? #-P ........ Chciałam zapytać o jakieś suplementy diety rekomendowane na złagodzenie pms. Lekarze u których byłam mówią, że "taka moja uroda, takie hormony, trzeba się przyzwyczaić", ale ja w każdy pms, [...]
[...] Hi - Anabol Protein. Dodam, że mam PCOS i jak na razie (a spożywam w razie potrzeb od 15.04.2014) nie zauważyłam żadnych negatywnych skutków. I tutaj rodzi się pytanie - jakie białko najlepiej kupić? Izolat białka serwatki? Jeśli tak to jakiej firmy? I żeby nie było aspartamu %-) Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2014-05-06 13:01:15
Zdaje sobie sprawę, że to jest bardzo trudne do wytrzymania ( cały czas to samo ) Placek wysokobiałkowy - zmiksowane jajka + płatki owsiane + banan + jakiś jogurt lub twaróg i usmażone jak naleśnik na patelni Szejk - np. banan + mleko + odżywka białkowa + twaróg ? Jakie zdrowe tłuszcze masz na myśli? Na czym głownie powinienem smażyć [...]
No raczej. Z drugiej strony mozna sie zastanowic nad tym jakie podstawy ma jego rywal... Patrzac po 2 ostatnich walkach to szalu nie ma. Zmieniony przez - Tomasz123123 w dniu 2017-10-04 11:24:18
1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 56 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie licząc przerw 18 miesiecy 6. DIETA: -białko: 2,5/3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 3/4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3
